隨著懷孕週數的增加，肚子一天天大了起來，常常覺得走路舉步維艱，連翻個身、抬個腳就會很不舒服，身體的痠痛也漸漸浮現。其中，恥骨部位的疼痛更常在後期爆發，

骨盆鬆弛為恥骨疼痛主因

懷孕後體內的鬆弛素和黃體素這兩種荷爾蒙，會促使韌帶鬆弛，增加骨盆的伸縮性，以容納胎兒生長的空間，但有時過多的荷爾蒙，使韌帶鬆弛過分嚴重，會讓準媽咪感受到韌帶拉扯，孕婦就會感到疼痛。

如何改善？
1、及時補鈣
及時補鈣是產後新媽媽如何護理恥骨痛的一個細節。孕期和分娩都會消耗准媽媽體內大量的鈣，而鈣質的流失會加劇恥骨的疼痛，所以產後及時補鈣，是預防和緩解恥骨疼痛一個很重要的細節。新媽媽可以用服用鈣片來補鈣，這是一個簡單又省事的補鈣方法，同時還應該注意曬太陽和補充維生素D來加速鈣質的吸收。

2、平時注意坐、站、臥的姿勢
注意坐、站、臥的姿勢是產後新媽媽如何護理恥骨痛的一個細節。新媽媽躺下休息時，最好雙腿併攏，翻身時就儘量屈膝，隨時保持雙腿一起運動，雙膝儘量不要分開。

3、產前使用托腹帶、使用產後束腹腰夾或骨盆帶
站立或坐姿時，盡量讓重量平均分配於兩腳，不要翹二郎腿也是很重要的，孕期大肚子可使用托腹帶，盡量坐著穿合適的褲子，也可以避免拉扯到恥骨聯合的地方、 避免提重物。產後骨盆帶是產後新媽媽正確護理恥骨痛的重要環節。因為骨盆帶不但有助於體形的恢復，最重要是可以起到固定、收緊、矯正、恢復骨盆的作用，能幫助新媽媽有效緩解恥骨痛或達到恢復效果。

TIP.剖腹產是否需要用產後骨盆帶？

剖腹產不需要用產婦產後骨盆帶的說法是錯誤的！因為即便是寶寶沒有經過產道生產，在寶寶快出生的時候，骨盆也是呈現打開的狀態的。這是女人身體的結構為了適應生孩子而自然發生的變化！無論順產或者是剖腹產，女性的胯部都會變寬的，因此產後必須佩戴骨盆帶。

TIP.產後不及時使用骨盆帶會帶來產後隱患？

產後骨盆鬆弛、張開、歪斜、尿道、陰道、肛門得不到收緊的話，容易出現子宮脫垂，陰道鬆弛，產後腰痛，臀部疼痛，便秘等症狀。此外在骨盆的中心是子宮，子宮下方是膀胱，後方是直腸。盆骨不正，鬆弛的話，子宮和腸就會下垂。不只下腹會突出，也會引起骨盆內的淤血和浮腫，從而出現痛經、月經不調、發冷和漏尿等問題。“下腹突出，臀部大體形”的人往往雙腿的膝蓋部位不能靠攏，腿間縫隙大，這就是人們常說的“O型腿”。